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儿童近视防控话题

为什么说在青少年近视防控方面户外活动至关重要

为什么户外光线对近视防控有益?

户外光线有助于视力保护。现有的说法是光线刺激眼睛视网膜的多巴胺的分泌,多巴胺又起到了抑制眼球变长的作用。这一说法得到了2010年德国科学家用鸡做的实验的证实。给鸡注射抑制多巴胺的药物抵消了光线的保护作用。

这一系列的研究都建议,为了预防近视,孩子们应该多花时间在户外。比如2009年德国与中国学者合作的研究,让广州参加实验的一年级小学生每天下课后增加40分钟的户外活动时间,追踪了3年。结果发现,与对照组的孩子们相比较,这些被强制户外活动的孩子们到9岁的时候,近视的比例是30%,而对照组孩子的比例是40%。显示短短40分钟的户外活动时间就显著降低了近视比例。2013年台湾学者做了一个实验。参试的孩子们被强制要求下课时间在户外活动,不准待在教室内,每天大约需要在户外活动80分钟。一年后发现,这些孩子近视的比例是8%。而同年龄对照组的孩子近视比例是18%。

所以,预防近视最有效的方法是让孩子们多在户外活动,让眼睛暴露于自然光线下。最好的户外光线大约需要至少1万勒克司的光线强度,才有最大的保护眼睛视力的作用。1万勒克司是个什么概念呢?大约相当于一个戴着墨镜的人在夏天户外的树荫下所看到的光照强度。相比之下,阴天户外的光线要低于1万勒克司,而室内即便灯光通明,也只大概有500勒克司的光线。

关键是户外

2007年一项美国的追踪青少年5年近视发展变化的研究发现,读书或用电脑的时间都跟近视的关系不大,而对近视造成最大影响的,除开遗传因素之外,就是青少年每天花在户外阳光下的时长。

一年后澳大利亚的一项追踪四千名儿童的大型研究证实了这一点。待在室内越长的孩子近视的比例越高,而跟是否近距离看书与否关系不大。同时发现,如果这些孩子在室内运动场运动,哪怕是与户外运动的时间一样,也不能减缓近视,提示户外是关键,而不是运动与否。而待在室外的孩子,哪怕不运动,比如只是在室外看书,或者野餐,近视的比例也下降。而且这些在户外活动的孩子们即便花在书本或计算机上的时间跟待在室内的孩子一致,近视比例也大幅下降,再次提示关键是户外,而不是看书或看电脑的时长。

这些研究都提示,预防近视关键的是暴露于户外光线下。

但也有眼科的研究人员认为,户外活动保护视力的关键并非光线,而是户外时候眼睛看得远,眼睛放松。但动物实验显示光线是主要的保护因素。比如2009年德国的研究人员用鸡做的实验显示,接近于户外光线强度的光照有显著的保护视力的作用。其他用猴子做的研究也支持这一说法。

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